La Sophrologie C'est quoi ?
- Coralie P.
- 6 févr.
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 7 févr.
La sophrologie est une méthode douce d’accompagnement qui aide à retrouver équilibre, calme et bien-être, aussi bien sur le plan physique que mental et émotionnel.
Accessible à tous, elle s’adapte aux besoins de chacun et s’intègre facilement dans le quotidien.
Définition de la sophrologie
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui combine :
la respiration contrôlée
la relaxation du corps
la visualisation positive
Son objectif est de renforcer l’équilibre entre le corps et l’esprit, afin de mieux vivre les événements du quotidien, les émotions et les périodes de changement.
À quoi sert la sophrologie ?
La sophrologie peut vous aider à :
gérer le stress et l’anxiété
apaiser les émotions envahissantes
améliorer le sommeil
renforcer la confiance en soi
mieux vivre une période de transition (personnelle, familiale ou professionnelle)
développer une meilleure connaissance de soi
Elle permet de retrouver des outils concrets, utilisables en autonomie, pour plus de sérénité au quotidien.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Une séance de sophrologie se déroule généralement en plusieurs temps :
Un temps d’échange,
pour faire le point sur vos besoins, vos ressentis et votre objectif du moment.
Des exercices de respiration et de relaxation,
simples et accessibles, ils permettent de relâcher les tensions physiques et mentales.
Une visualisation guidée,
à travers des images positives, vous êtes invité(e) à mobiliser vos ressources internes.
Un temps d’intégration,
pour accueillir vos ressentis et repartir avec des outils à utiliser chez vous.
Chaque séance est personnalisée et évolue selon votre cheminement.
La sophrologie pour les adultes
Chez l’adulte, la sophrologie est particulièrement efficace pour :
la gestion du stress professionnel ou personnel
la fatigue mentale
les troubles du sommeil
le manque de confiance ou d’estime de soi
les périodes de surcharge émotionnelle
Elle permet de retrouver un équilibre durable, en douceur.
La sophrologie pour les enfants et les adolescents
La sophrologie est également très adaptée aux enfants et adolescents. Les séances sont ludiques, imagées et respectueuses de leur sensibilité.
Elle peut les aider à :
mieux gérer leurs émotions
apaiser le stress scolaire
améliorer la concentration
renforcer la confiance en soi
mieux dormir
Quelle est la différence entre sophrologie et relaxation ?
Contrairement à une simple relaxation, la sophrologie :
est structurée
a un objectif précis
vise l’autonomie de la personne
s’inscrit dans un accompagnement progressif
Elle ne se limite pas à détendre, mais permet de développer des ressources durables.
À qui s’adresse la sophrologie ?
La sophrologie s’adresse à :
toute personne souhaitant améliorer son bien-être
les adultes, enfants et adolescents
les personnes traversant une période difficile
celles qui souhaitent mieux se connaître et évoluer
